臼倉バレエスタジオprincess club 川崎 の日記
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腰の痛みをエクササイズで改善。spine stretch forwad.
2011.05.16
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軽いヘルニアなどをお持ちの方は エクササイズで痛みをやわらげることが
出来ます。
下記のエクササイズです。 少しづつ背骨と背骨のあいだの間接を
広げていくような感覚で行います。
両足を前にださいて座る。
背中を伸ばす両手を前に。
背骨を上に引っ張りながら、ひとつひとつの骨を引っ張るように
前にストレッチする。
ん~言葉にするのは中々難しいです。
悩める方は、是非ピラティスエクササイズを受講ください。
次回写真入りにしますね・・・
spine stretch forward
*works the addominal muscles
*a great strech for the lower back
* improves spinal fllexibility
*improves sitting posture