臼倉バレエスタジオprincess　club　川崎 | 日記 | 腰の痛みをエクササイズで改善。spine stretch forwad.

軽いヘルニアなどをお持ちの方は　エクササイズで痛みをやわらげることが
出来ます。
下記のエクササイズです。　少しづつ背骨と背骨のあいだの間接を
広げていくような感覚で行います。

両足を前にださいて座る。
背中を伸ばす両手を前に。
背骨を上に引っ張りながら、ひとつひとつの骨を引っ張るように
前にストレッチする。
ん～言葉にするのは中々難しいです。
悩める方は、是非ピラティスエクササイズを受講ください。

次回写真入りにしますね・・・

spine stretch forward

*works the addominal muscles
*a great strech for the lower back
* improves spinal fllexibility
*improves sitting posture